1、蛋類：雞蛋和鴨蛋是我們平時食用的比較多的蛋類產品。實驗表明，每100克蛋類食材中硒的含量達到33.6微克，所以說蛋里面的硒含量特別高。而且因為蛋更容易被人體所消化和吸收，所以多吃雞蛋就能夠攝入大量的硒。對于一些消化功能還不是很發達的小孩子來說，可以每日吃一個雞蛋，來滿足人體每天所需要的硒元素。

2、豬肉：豬肉是我們每天必吃的肉類食物之一，但是因為豬肉里面含有很多的不飽和脂肪酸和油脂。如果過多食用，很容易會引起肥胖、血脂過高、高血壓等癥狀。對于一些想通過豬肉來補硒的人，可以每天適量的吃一些瘦肉。

3、動物的內臟：動物的心、肝、腎里面都含有大量的硒，但是因為過量食用動物內臟很容易導致膽固醇增高，所以對于小孩子和老人來說要少吃。

4、水產品：含硒高的食物還有龍蝦、魚以及其他的貝殼類水產品。

5、含硒高的蔬菜：我們常吃的蔬菜中有大白菜、南瓜、洋蔥、番茄、胡蘿卜等等里面都含有豐富的硒。

6.補硒保健食品:值得注意的是由于人體對食物的吸收不同，所以這些方法并不是適合每個人的，對于那些吸收率低的人群來說，可以吃一些專注補硒的保健食品產品.

我們在平時也要做到日常飲食不偏食，葷素搭配均勻，適當吃一些補硒保健食品，這樣我們的人體就不會缺硒。（以上文章內容來源于網絡，僅供參考）