冬天是心腦血管的高發期，需要注意什么？
作者：
桂仁醫藥
編輯：
miss.琳
來源：
www.flqqr.cn
發布日期： 2021.12.23
信息摘要：
剛剛冬至，天氣就變冷了。本來只是正常的天氣變化，但緊跟著而來的，還有一些壞消息，身邊的一些人心腦血管疾病出現了。為什么心腦血管疾病在冬天容易…
剛剛冬至，天氣就變冷了。本來只是正常的天氣變化，但緊跟著而來的，還有一些壞消息，身邊的一些人心腦血管疾病出現了。
為什么心腦血管疾病在冬天容易高發？
冬季心腦血管病是夏季的2倍，且血壓較夏季控制率下降三分之一，使心肌梗死和中風等心腦血管事件顯著增加。
這是因為冬季患者暴露在寒冷環境中，交感神經系統激活，進一步激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統，從而引起一系列縮血管反應和心血管功能調節因子的變化，最終導致血壓的升高。另外，天冷時，毛細血管遇冷收縮，使血液循環阻力增加，心臟負擔加重，而引起血壓升高。
冬季心腦血管疾病預防
（1）隨時監測血壓
因為冬季血壓容易升高，而血壓是心腦血管疾病的高危因素，只有讓血壓得到有效控制，才能避免心腦血管事件的發生。
（2）多曬太陽保暖防寒
冬日暖陽，是大自然對人類的恩賜！
老年人對寒冷的適應能力和對血壓的調控能力差，血壓易波動，所以，室內溫度保持在20℃左右，驟冷和大風低溫時減少外出，適量增添衣物。
高血壓患者可以堅持每晚睡前熱水泡腳半小時，洗后按摩足底，這樣不僅有一定的降壓作用，還能改善睡眠。
（3）適當運動
冬季鍛煉活動少，身體抵抗力相對差，血管對寒冷環境的適應能力降低。高血壓患者適度鍛煉可增強體質，增進抗寒能力，提高心血管功能和大腦皮質靈活性。
（4）早睡晚起
寒冬高血壓患者要特別注意早睡晚起，每天要保證8~9小時睡眠，午睡半小時至1小時。充足的睡眠有利于消除疲勞，恢復體力，防止血壓波動。
（5）調整情緒
冬季常使人觸景生情，抑郁寡歡。殊不知，過于悲傷的情緒，會影響內分泌、神經系統對血壓的調控，使血壓上升或大幅波動。因此要樂觀開朗，保持良好的心態。
（6）穿戴
高血壓患者穿戴上要寬松舒適，比如褲帶過緊，會增加腹壓，使腹腔內的血液流向心、腦等臟器，致血壓升高；而帽帶、領帶過緊則會壓迫頸部的頸動脈竇造成血壓波動。
另外，冬天要養成每天堅持飲適量溫開水的習慣。適當補充水分，對于調節血液黏度、凈化血液、清除代謝廢物等有著很好的作用。
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