人體中是擁有著無數的營養元素來維持著我們的身體健康。所以人體內缺什么都不能缺少我們所必需的營養元素。那么在這么多種元素中鐵、鋅、硒該怎么補呢？
鐵
鐵是人體體內含量最為豐富的微量元素，是血細胞的重要組成部分，通過它的氧化和還原來給身體組織細胞提供氧氣，并在體內起著多種重要作用。
缺鐵就會引起我們時常所說的“缺鐵性貧血”，主要見于急性或慢性失血、兒童發育期、婦女懷孕或哺乳期，這個階段體內儲存的鐵消耗較大，儲存量相對不足，就會出現貧血。具體表現為：面色蒼白、萎靡無力、食欲不佳、煩躁不安等。
在明確缺鐵時，我們可以通過食物進行補鐵，主要是通過食用紅色的動物肉類或內臟，因為生物體中含鐵量越高的組織，越是表現為紅色，比如豬血、豬肝等。

鋅
首先，鋅對腦細胞的生長至關重要，是腦功能的關鍵威廉元素。另外，鋅還參與免疫器官和生殖器官的發育和成熟、物質代謝等。
缺鋅可具體表現為：生長緩慢、味覺障礙、性成熟障礙、皮炎、厭食脫發等等。
在明確缺鋅時，我們可以食用富含鋅的食物進行補充，比如：雞肉、豬肝、魚蝦、山核桃、葵花籽等等。
硒
硒在我們人體中分布比較廣泛，具有調節免疫力、調節甲狀腺激素代謝、抗氧化抗衰老等作用。
缺硒時可表現為：皮膚暗淡無光澤、抵抗力下降、脫發，嚴重者可引起運動和心臟功能障礙。
在明確缺硒時，我們主要通過如些食物進行補充，比如：海產品、動物腎臟和肝臟、肉類。
微量元素每日所需甚微，需科學補充
微量元素之所以稱之為微量，就是代表著所需要的是十分少的，除了特殊情況可能會超額補充，但是需要提醒的是，在補充這些微量元素的時候，一定要遵循醫囑，切記不可盲目自行補充。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）