硒——情緒的重要調節劑
作者：
桂仁醫藥
編輯：
miss.琳
來源：
www.flqqr.cn
發布日期： 2020.09.04
信息摘要：
抑郁癥在我們的生活中很常見，從最開始的不關注到現在的人心惶惶，造成抑郁癥的原因不單單是壓力過大，還有可能是因為體內缺少微量元素造成的。 然而…
抑郁癥在我們的生活中很常見，從最開始的不關注到現在的人心惶惶，造成抑郁癥的原因不單單是壓力過大，還有可能是因為體內缺少微量元素造成的。 然而，在抑郁癥的預防和治療中，人們常忽略飲食中微量元素所造成的問題。
事實上，飲食營養，尤其是一些人體的必需物質，例如微量元素硒，在維持正常的腦部功能，包括酶的活動、細胞氧化過程、腦內信號傳遞以及神經遞質的功能方面起著非常重要的作用，不僅可以調節抑郁癥患者的情緒，還可緩解抑郁癥狀，減輕病痛折磨，提高生活質量。
硒在腦部功能中的獨特作用
硒在大腦中的代謝與其他器官大不相同，當人體缺硒時，會以犧牲其他組織譬如肝、腎、肌肉中的硒為代價有限維持大腦中的硒水平。與此同時，硒的缺失會對大腦神經介質的合成和釋放造成影響，進而導致中老年人大腦的認知損害。
國內專家經研究發現，低硒、低碘可影響腦內5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE）的系統功能，這是目前發現的與抑郁最為密切相關的神經介質。此外，硒對應激引起的神經元損傷和抑郁行為具有保護作用，生理劑量的硒可增加慢性應激的行為活動，進而改善抑郁癥狀。
硒是情緒的重要調節劑
經國外的研究發現，
在日常的飲食中食用含硒量較低的患者，出現抑郁癥狀更多。即硒越少，患者的抑郁癥狀就會越明顯。后經臨床研究證實，每日添加100～150微克硒，連續5至6周，可明顯提高抑郁癥患者的情緒，尤其是那些原本飲食含硒較少者，其情緒的改善會更為顯著。
此外，在一項有關艾滋病（HIV）的研究，發現給艾滋病患者每日添加200微克硒，可使患者的抑郁沮喪情緒分值下降近20倍，而且生活質量也將得到明顯的改善。
硒有降低抑郁和焦慮等負面情緒的作用
專家在對健康男性飲食中硒含量水平所進行的研究中發現，男性的情緒與血小板中硒依賴酶的活動呈明顯正相關關系，硒依賴酶活性越強，男性情緒的狀態就越好。
硒影響人體情緒的原因
1．硒是甲狀腺激素合成和代謝過程中的必需物質，缺硒時，必然會引起甲狀腺功能的下降，從而導致抑郁的發生。
2．硒的缺乏會降低機體的免疫功能，而免疫功能的降低恰恰是抑郁癥患者的一個特點。
3．硒是體內谷胱甘肽過氧化物酶的必要組成成分，而這正是保護機體神經、避免組織損害的重要抗氧化酶，其在精神障礙的發病中起到一定作用。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）
