長期補充維生素C，身體會有什么變化
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發布日期： 2024.03.04
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維生素C，科學名為抗壞血酸，是維持人體健康不可或缺的營養素。它的主要功能是作為一種強效抗氧化劑，保護身體細胞免受自由基的損害。自由基是身體新…
維生素C，科學名為抗壞血酸，是維持人體健康不可或缺的營養素。它的主要功能是作為一種強效抗氧化劑，保護身體細胞免受自由基的損害。自由基是身體新陳代謝過程中產生的，可以攻擊和破壞細胞，加速衰老過程和疾病的發生。維生素C能有效中和這些有害物質，減緩衰老過程，保持細胞健康。
除了抗氧化作用，維生素C還在促進膠原蛋白的合成中發揮關鍵作用。膠原蛋白是構成皮膚、韌帶和血管的主要成分，對維持這些組織的彈性和結構至關重要。缺乏維生素C會導致膠原蛋白合成減少，從而影響皮膚彈性和傷口愈合過程。
此外，維生素C對免疫系統也有重要作用。研究表明，它能增強白血球的功能，這些白血球是抵抗感染的第一道防線。一項研究發現，每天攝入足夠量的維生素C可以幫助減輕感冒的癥狀并縮短感冒持續時間。
研究顯示，適量補充維生素C可以增強白細胞的功能，這些白細胞是抵抗感染的第一道防線。在流感季節，經常服用維生素C的人感染上呼吸道疾病的幾率相對較低。
然而，長期服用維生素C也可能帶來一些隱患。過量服用維生素C會導致身體出現不適，如腹瀉和胃部不適。特別是在每日攝入量超過2000毫克時，維生素C可能對腎臟產生負擔，增加腎結石的風險。
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