激活免疫系統的7種營養，硒排關鍵
作者：
桂仁醫藥
編輯：
miss.琳
來源：
www.flqqr.cn
發布日期： 2020.08.12
信息摘要：
夏季酷暑難耐，長時間處于空調房，一不小心就容易患上小感冒，免疫力低下便是原因之一免疫力是抵抗疾病最關鍵的“武器”，它需要我們精心維護，才能保…
夏季酷暑難耐，長時間處于空調房，一不小心就容易患上小感冒，免疫力低下便是原因之一
免疫力是抵抗疾病最關鍵的“武器”，它需要我們精心維護，才能保持強大戰斗力。讓我們來看看，維持免疫力必需的營養元素有哪些吧
蛋白質：抗體形成的基礎
蛋白質也被稱為人體第一營養素！如果攝入不足會影響組織修復，還會使免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。可食用一些牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等食物。
激活免疫系統的7種營養，硒的作用成為關鍵！
維生素C：抗體形成的“催化劑”
抗氧化物質維生素C能減少外界對人體細胞內平衡的干擾，促進抗體形成，維持正常免疫力。可食用一些西藍花、大白菜、西紅柿、獼猴桃、木瓜及草莓等。
激活免疫系統的7種營養，硒的作用成為關鍵！
維生素A：第一道防線的“守護神”
一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，容易受細菌侵入，增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。可食用一些動物內臟、胡蘿卜、南瓜、菠菜、西藍花等。
激活免疫系統的7種營養，硒的作用成為關鍵！
鋅：調節免疫力的好幫手
鋅是人體內百種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。可食用一些海產貝類、菌菇類、山核桃、瘦肉等。
激活免疫系統的7種營養，硒的作用成為關鍵！
鐵：抗體形成的“有力后盾”
缺鐵是常見的營養病，會導致貧血，降低抗感染能力，嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。可食用一些動物肝臟、動物血、紅肉（豬瘦肉、牛羊肉等）。
激活免疫系統的7種營養，硒的作用成為關鍵！
維生素E：免疫力的調節劑
維生素E是體內的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調節劑，可以提高抗感染能力。可食用一些植物油、堅果、豆類、谷類等。
激活免疫系統的7種營養，硒的作用成為關鍵！
微量元素硒：免疫細胞的組成成分
硒是人體的必需微量元素，強抗氧化作用是維生素E的500倍。硒幾乎存在于所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力。人體每天需要從外界攝取50-400微克的硒才能起到一定的保健作用。
激活免疫系統的7種營養，硒的作用成為關鍵！
以上七大營養元素，是維持人體正常生命運轉的物質基礎，硒作為人體最重要元素之一，不能在人體中自行合成，因此很需要從外界來補硒元素。在日常生活中，我們可以多吃一些富含硒元素的食物，比如說：魚、蝦、乳類、動物肝臟、肉類、堅果類(如花生、瓜子)等。黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等，但是有的時候缺硒嚴重的情況下可能會導致身體出現某些疾病或癥狀，在這種情況下，營養素補充劑就顯得重中之重。但要注意，選擇市面上的含硒營養素，應遵循正規產品，藍帽標識，和營養劑中的所含有硒的含量，需要保證含量在正常補充的范圍之內。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）
