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天氣一有變化,身邊的人就會接二連三的出現(xiàn)感冒的癥狀,這時很多人第一反應(yīng)就是:抵抗力太差!
這其實就是一個人免疫能力低下的表現(xiàn)。
免疫系統(tǒng)是我們身體內(nèi)的一個防護罩,可以保護我們體內(nèi)的細胞不被病菌侵害,也可以有效地消滅病毒,防止病情加重。當我們的免疫系統(tǒng)受損時,身體常常會出現(xiàn)這3個變化,說不定你就有:
第一,換季感冒、小病不斷
身體狀況跟著天氣變,這樣的人免疫力一般都比較差。容易感冒、發(fā)燒、過敏,小病不斷的,身體防御系統(tǒng)一定是出了問題。
第二,腸胃不好
人體免疫能力下降時,會導致腸胃有吸收障礙,禁不住外界和食物的刺激,一旦吃冰涼、重口的食物,就會容易胃痛,或者患急性腸胃炎。
第三,容易感到疲勞
導致免疫力低下的重要原因之一就是熬夜,而熬夜后也會加重精神的疲勞,嚴重的會影響日常生活和工作。
如果上述三種情況你也經(jīng)常有,那么一定要注意提高自己的免疫力了。
免疫力差的人一般都有2大問題,一個是運動少,另一個是營養(yǎng)不均衡。
我們都知道鍛煉少會導致身體抵抗力差,可以選擇每天飯后適當散步、慢跑,對促進睡眠也有幫助。最重要的是營養(yǎng)攝入的問題,現(xiàn)在雖然我們吃的東西豐富了,但是營養(yǎng)卻很容易存在失調(diào)。
如果我們的體內(nèi)有缺硒的情況,就容易直接導致免疫系統(tǒng)無法正常運作,容易生病。特別是女性如果容易患一些婦科病又久久難以痊愈的,就是和免疫力低下有關(guān)。這時候建議多吃一些含硒的食物補充,像獼猴桃、堅果、魚蝦肉類,都可以。
提高免疫力,補硒是關(guān)鍵。(內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò),僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)
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