如何判斷自己缺乏哪種維生素？

作者：桂仁醫(yī)藥編輯： miss.琳來源： www.flqqr.cn 發(fā)布日期： 2022.03.22

信息摘要：

維生素這類物質(zhì)在人體內(nèi)既不提供能量，也不構(gòu)成身體組織的原料，但它是維持身體健康所必須的一類有機(jī)化合物，這類物質(zhì)要么體內(nèi)合成不足，要么體內(nèi)不能…

維生素這類物質(zhì)在人體內(nèi)既不提供能量，也不構(gòu)成身體組織的原料，但它是維持身體健康所必須的一類有機(jī)化合物，這類物質(zhì)要么體內(nèi)合成不足，要么體內(nèi)不能合成，但是必須通過食物攝入。維生素是人體代謝中必不可少的有機(jī)化合物，它在人體的生長、發(fā)育、新陳代謝、維持健康方面起著極為重要的作用。

現(xiàn)階段被發(fā)現(xiàn)的維生素約有幾十種，如維生素A、B、C、D、E等。如果機(jī)體一旦缺乏某一種或者某幾種維生素，就可能引起生理機(jī)能障礙而引發(fā)某種疾病。如何判斷自己缺乏某一種或者幾種維生素？

01 視力較差、眼睛干澀、怕光，可能缺乏維生素A、B1、B2、胡蘿卜素、硒元素。

02 嘴唇干燥、脫皮，可能缺乏維生素A、B2。

03 精力比較差、容易感到疲勞，可能缺乏維生素B1、B2、B6。

04 口臭，可能缺乏維生素B6和鋅元素。

05 皮膚毛孔粗大、干燥，可能缺乏維生素A、B6、鋅元素。

06 發(fā)育比較遲緩，可能缺乏維生素A、B1、B2。

07 容易出現(xiàn)黑眼圈，可能缺乏維生素A、C、E。

08 手腳容易發(fā)涼、貧血，可能缺乏維生素B6、葉酸、鐵元素。

09 頭皮屑多，容易脫發(fā)，可能缺乏維生素A、B6、鋅元素、鈣元素。

10 皮膚暗淡無光澤、彈性較差，可能缺乏維生素B1、B2。

11 容易虛汗、盜汗，可能缺乏維生素D、鈣元素、鐵元素。

12 頭發(fā)容易干枯、分叉，可能缺乏維生素E和鐵元素。

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