失眠正在向你招手，那是因?yàn)槿狈ξ?

作者：桂仁醫(yī)藥編輯： miss.琳來源： www.flqqr.cn 發(fā)布日期： 2020.07.24

信息摘要：

近日，《中國90后年輕人睡眠指數(shù)研究》出爐顯示，90后的年輕人睡眠指數(shù)均值為 66.26，普遍睡眠不佳，“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠…

近日，《中國90后年輕人睡眠指數(shù)研究》出爐顯示，90后的年輕人睡眠指數(shù)均值為 66.26，普遍睡眠不佳，“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”，不僅如此，就連80后也是不眠軍團(tuán)的主力之一。很多老年人甚至對(duì)此感到疑惑，現(xiàn)代的年輕人到底怎么了，為什么連個(gè)好覺都睡不著了？

被動(dòng)熬夜的年輕人！
大眾普遍認(rèn)為年輕人之所以會(huì)睡不著覺，是因?yàn)樗麄冇邪疽沟牧?xí)慣，但一項(xiàng)調(diào)查顯示，很多年輕人并不存在熬夜習(xí)慣，他們甚至?xí)谕砩?-10點(diǎn)這一時(shí)段準(zhǔn)時(shí)上床。但奇怪的是，有很大一部分人依舊出現(xiàn)無法入眠的情況，于是便翻來覆去，最后只好拿起手機(jī)和平板來慰藉一下煩躁的心情。這就是一種“被動(dòng)熬夜”，而長期處于這種情況之后，睡眠問題更加嚴(yán)重。
失眠和心理焦慮有關(guān)！
現(xiàn)代年輕人的生活節(jié)奏快，壓力過大。一天下來，身體和頭腦都非常疲憊，本來應(yīng)該倒頭便睡。但結(jié)果心里卻惦記著很多工作上的事情，使精神處于高度緊張狀態(tài)。不易入睡，而且就算是強(qiáng)行入睡，睡眠質(zhì)量也不會(huì)太高，導(dǎo)致產(chǎn)生煩躁、易怒等負(fù)面情緒。長期處于這種情緒，又會(huì)加重失眠，最終進(jìn)入一種惡性循環(huán)的狀態(tài)。
專家提示，失眠提示缺硒！
美國一項(xiàng)研究顯示，飲食中硒水平低者更容易出現(xiàn)抑郁情緒和失眠狀態(tài)。而處于失眠狀態(tài)的人群，其體內(nèi)硒含量遠(yuǎn)低于睡眠正常人群。提示失眠會(huì)導(dǎo)致硒元素的大量消耗而缺乏。
芬蘭專家也進(jìn)行過類似研究，通過給30名患有抑郁和失眠的老人服用硒制劑，他們發(fā)現(xiàn)，硒治療組患者的抑郁、焦慮、對(duì)周圍環(huán)境的興趣以及疲勞等均得到明顯改善，而失眠也出現(xiàn)了好轉(zhuǎn)。
這個(gè)結(jié)果說明微量元素硒可以通過改善情緒來維持正常的腦部功能，包括酶的活動(dòng)、細(xì)胞氧化過程、腦內(nèi)信號(hào)傳遞以及神經(jīng)遞質(zhì)的功能，從而降低和緩解焦慮等負(fù)面情緒，使失眠問題得以改善。(內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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