失眠正在向你招手，那是因為缺乏硒了

作者：桂仁醫(yī)藥編輯： miss.琳來源： www.flqqr.cn 發(fā)布日期： 2020.07.24

信息摘要：

近日，《中國90后年輕人睡眠指數(shù)研究》出爐顯示，90后的年輕人睡眠指數(shù)均值為 66.26，普遍睡眠不佳，“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠…

近日，《中國90后年輕人睡眠指數(shù)研究》出爐顯示，90后的年輕人睡眠指數(shù)均值為 66.26，普遍睡眠不佳，“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”，不僅如此，就連80后也是不眠軍團的主力之一。很多老年人甚至對此感到疑惑，現(xiàn)代的年輕人到底怎么了，為什么連個好覺都睡不著了？

被動熬夜的年輕人！
大眾普遍認為年輕人之所以會睡不著覺，是因為他們有熬夜的習(xí)慣，但一項調(diào)查顯示，很多年輕人并不存在熬夜習(xí)慣，他們甚至?xí)谕砩?-10點這一時段準時上床。但奇怪的是，有很大一部分人依舊出現(xiàn)無法入眠的情況，于是便翻來覆去，最后只好拿起手機和平板來慰藉一下煩躁的心情。這就是一種“被動熬夜”，而長期處于這種情況之后，睡眠問題更加嚴重。
失眠和心理焦慮有關(guān)！
現(xiàn)代年輕人的生活節(jié)奏快，壓力過大。一天下來，身體和頭腦都非常疲憊，本來應(yīng)該倒頭便睡。但結(jié)果心里卻惦記著很多工作上的事情，使精神處于高度緊張狀態(tài)。不易入睡，而且就算是強行入睡，睡眠質(zhì)量也不會太高，導(dǎo)致產(chǎn)生煩躁、易怒等負面情緒。長期處于這種情緒，又會加重失眠，最終進入一種惡性循環(huán)的狀態(tài)。
專家提示，失眠提示缺硒！
美國一項研究顯示，飲食中硒水平低者更容易出現(xiàn)抑郁情緒和失眠狀態(tài)。而處于失眠狀態(tài)的人群，其體內(nèi)硒含量遠低于睡眠正常人群。提示失眠會導(dǎo)致硒元素的大量消耗而缺乏。
芬蘭專家也進行過類似研究，通過給30名患有抑郁和失眠的老人服用硒制劑，他們發(fā)現(xiàn)，硒治療組患者的抑郁、焦慮、對周圍環(huán)境的興趣以及疲勞等均得到明顯改善，而失眠也出現(xiàn)了好轉(zhuǎn)。
這個結(jié)果說明微量元素硒可以通過改善情緒來維持正常的腦部功能，包括酶的活動、細胞氧化過程、腦內(nèi)信號傳遞以及神經(jīng)遞質(zhì)的功能，從而降低和緩解焦慮等負面情緒，使失眠問題得以改善。(內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）

【相關(guān)推薦】

查看詳情 + 上一條專家談硒的重要性
: 查看詳情 + 下一條補硒科普 | 補硒可以緩解癌癥的疼痛

返回列表

本文標簽：補硒保健品桂仁硒片吃什么補硒最快最好硒硒的作用

推薦資訊

: 硒——為何被稱為生命火種？

在人體必需的微量元素中，硒雖僅以千萬分之一的含量存在于組織中，卻被醫(yī)學(xué)界譽為“長壽元素”“心臟保護神”。這種被瑞士科學(xué)家1817年發(fā)現(xiàn)的半金屬元素，既藏著守護健康的密碼，也因安全范圍狹窄，成為容易補錯的“雙刃劍”。今天就帶你全面解鎖硒的科普知識，避開補硒誤區(qū)。

2026-01-23

: 氨糖：給關(guān)節(jié)一份溫柔的呵護

“哎喲，這膝蓋，上下樓怎么這么費勁了……”你是否發(fā)現(xiàn)，不知從何時起，曾經(jīng)靈活的關(guān)節(jié)開始發(fā)出輕微的“抗議”，晨起時有些僵硬，久坐后起身需要緩一緩？這不是衰老的必然，而可能是你的關(guān)節(jié)在發(fā)出“營養(yǎng)告急”的信號。人到中年，是時候把“氨糖”這個重要的營養(yǎng)素，提上你的健康關(guān)懷日程了。

2025-12-25