怎么知道是否缺硒？
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發布日期： 2023.06.25
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硒是一種必需微量元素，對人體健康非常重要。它在身體內具有多種功能，包括支持免疫系統、促進甲狀腺功能、改善心血管健康等。如果身體缺乏硒，會出現…
硒是一種必需微量元素，對人體健康非常重要。它在身體內具有多種功能，包括支持免疫系統、促進甲狀腺功能、改善心血管健康等。如果身體缺乏硒，會出現一系列健康問題。
1. 免疫系統受損
硒在免疫系統中發揮著至關重要的作用。它可以增強白細胞的活性，幫助身體抵御病毒和細菌的攻擊。如果身體缺乏硒，免疫系統就會受到影響，容易感染各種疾病，如感冒、流感等。
2. 甲狀腺問題
硒是甲狀腺激素合成和代謝的重要因子。缺乏硒會導致甲狀腺功能下降，引起甲亢或甲減等疾病。甲亢是指甲狀腺分泌過多的甲狀腺激素，導致代謝率過高，而甲減則是指甲狀腺分泌過少的甲狀腺激素，導致代謝率過低。這些問題都會影響身體的正常功能。
3. 心血管疾病
硒能夠抗氧化，保護心血管系統免受自由基的傷害。缺乏硒會增加心血管疾病的風險，如冠心病、高血壓等。這些疾病會導致心臟和血管的損傷，嚴重時可能會危及生命。
4. 癌癥
缺乏硒可能增加某些癌癥的發生風險，例如前列腺癌、結腸癌等。硒可以通過抗氧化作用幫助身體抵御癌癥的發生，因此缺乏硒會增加患癌癥的風險。
5. 肌肉問題
缺乏硒會導致肌肉無力、肌肉疼痛等問題。這些問題會影響身體的正常活動，甚至會導致行動不便。
6. 精神問題
缺乏硒還可能導致精神問題，如抑郁、焦慮等。這些問題會影響個人的心理健康，甚至會對人的工作和生活產生負面影響。
那么如何知道自己身體是否缺硒？
1. 看癥狀：缺乏硒的癥狀包括疲勞、肌肉疼痛、頭發脫落、指甲變脆等。
2. 檢查血液：可以通過血液檢查來確定自己是否缺乏硒。正常人體內的硒含量一般在70-150微克/升之間。
飲食調整：飲食中含有豐富的硒，如巴西堅果、燕麥、雞蛋、鱈魚等。適當增加這些食物的攝入量可以幫助補充身體所需的硒。
總之，缺乏硒會對身體健康帶來很多不利影響。了解自己的身體狀況，保持健康的生活方式，適當補充硒是非常重要的。
眾所周知，人體自身無法合成硒，機體中的硒幾乎全部自體外攝取。自然界中的硒以無機硒和有機硒兩種形式存在，當人體需要補充硒時，補無機硒不易被人體吸收，而且容易中毒，只有有機硒才能被人體安全吸收。
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